[...] maszyna siedząc 3s faza neg W każdym ćw minimum 3 serie, najczęsciej 1 s rozgrzewkowa, 2 docelowe i 2 regresy, długi trening, po klatce już była niezła pompa, ale barki jakoś poszły, triceps jak zwykle najsłabiej, szczegolnie francuz to nigdy nie było i nie bedzie moje ćwiczenie. Tak nie trenowałem chyba nigdy, ale bardzo fajny system z [...]
[...] ok ;) 1. 60 g Izolatu 2. Pasta z wędzonej makreli https://i.imgur.com/zERm0hP.jpg 3. 250g fileta z indyka, kalafior i parmezan https://i.imgur.com/krbmrGx.jpg 4. miało być jak nr 3 ale zobaczyłem rano, ze od dzisiaj w ofercie jest Pastrami bez buły :-D więc idealnie trafili w dzień LC %-) https://i.imgur.com/r3Dtfu6.jpg 5. Wieczorem wjedzie [...]
Jak tam Franek pierwszy dzień w przedszkolu? Spoko? P. S. Nie wiem jak inni ale... Ja już wczoraj sobie zaszachowalem nocleg na grudzień, lubię wcześniej mieć dograne:) Miał być do 13, jak wszyscy w pierwszym tygodniu ale nasza znajoma, która pracuje jako Przedszkolanka tam, dała znać, że super się bawi i może zostać do 15...około 14:30 dostałem [...]
Szybka wrzutka i powrót do pracy, a jak - nic nowego u mnie. Czasu na treningi jak na lekarstwo, wiec wpadają spontaniczne opcje typu klatka+plecy w 2 superseriach, czy dzisiaj troche barków+ramiona, ostatnio lekko ruszyłem 3 ćwiczeniami nogi. Troszkę cardio jak jest chwila , raczej w ramach rozgrzewki. No i tyle, pewnie się w najbliższym czasie [...]
[...] Na razie nie ma sensu czegoś kręcić, bo na bieżąco mam feedback; wczoraj na przykład po 2 seriach ciągów rwaniowych na 80 kg polecieliśmy na 90 i trenerka pokazała mi jak mam słabe czwórki i jak szybko mi ucieka dupa poprzez przytrzymanie kolanem dołu pleców podczas ruchu %-) Po prostu odpadłem, bo z trzymaniem dupy nisko nie byłem tego w [...]
[...] żarcie. A co do tematu, fakt, ostatnio zero wypisek - totalny brak czasu na cokolwiek. Ledwo co treningi mam czas zrobic. W każdym razie, cykl cały czas leci, chociaż... jak narazie, efekty mnie nie zachwycają.. nie wiem czemu, wątpie żebym miał za malo kcal.. Nie wiem zupelnie co jest przyczyną. Pociągnę do końca i wtedy się poważę/pomierzę [...]
[...] na sukcesywne opanowywanie tradycyjnych technik rozpoczynając od najważniejszej dla Muay Boran pracy stóp. Podczas gdy nauczyciel Muay Thai (ringowego) koncentruje się na jak najszybszym nauczeniu "prymitywnych" NAJPROSTSZYCH (najłatwiejszych do zastosowania) technik by umożliwić zawodnikowi wejście na ring po możliwie najkrótszym [...]
[...] /10 788 Dystans: 8000m Tempo: 6:30 Prędkość: 9,2km/h dziś dłuższe wybieganie, pękła 8'mka, bardzo fajnie jak na początki moich biegów będę chciał takie dłuższe trasy robić w soboty, jest to o tyle dobry dzień że nogi na siłce robię w środę więc nie powinno być problemów z [...]
sytuacja jest o tyle dziwna, że wczorajszy trening bieg->siłka->bieg w zegarku pokazany jest jako jedna aktywność fizyczna i ilość kcal spalonych pokazuje 658 a przy przeglądaniu danych na stronie ta sesja multi rozbita jest na 3 oddzielne treningi (tak jak na fotach), ale ilość kcal jest równa 658 (czyli tak jak na zegarku) runtastic przelicza [...]
nom, nic odkrywczego nie powiem, kopyta mega ale wraz z nimi dupsko i boczki zalane fest góra rozmiarowo odstaje co rzadko się zdarza ale tylko mocna wycinka Cię ratuje, jak raz wytniesz i będziesz pilnował to jest łatwiej mogłeś tego już doświadczyć, ale jak Ci się poprzednio nie chciało pilnować tylko dałeś się ponieść fantazji to teraz trzeba [...]
Jak masz problemy z plecami moze to byc wina techniki, wiec przeczytaj to: http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_wioslowanie-t281827.html Poza tym bol miesni nic nie mowi o tym czy beda przyrosty.. nic! W cwiczeniach na klate najlepsza rada jakiej moge udzielic to mocne sciagniecie lopatek!!!!
WODYN jasne , ciesze sie że sie zajawiliscie , o to mi chodziło zeby ktos rzucil swoje poglady zastosuje sie do czesci porad jakie tutaj otrzymałem.Grzesiu dokladnie o to mi chodziło o czym napisalas i rozumialem to od poczatku bo tez stosuje taki trening od jakiegos czasu i wtedy bedac on bylem bardzo zadowolony generalnie dostałem go od Ciebie;) [...]
Center: nie przekombinuj z treningiem; byle nie za wiele... Poza tym jak sie wczujesz w wyciag dolny jednoracz to nie sadze byc chcial jeszcze pozniej do wioslowania hantlem wracac... Czekam na wypisy treningowe Pozdr.
nigdy nie robie do konca i nie zatrzymuje sztangi na lokciach staram sie wykonywac to cwiczeni tylko w fazie aktywnej tak samo jak i reszte cwiczen na biceps . W 1 tygodniu zaczne lzej bo towar zacznie dzialac na przelomie 2i3 tygodnia tzn osiagnie juz bedzie odczuwalny niezly kop.Ten tydzien bedzie spokojny. puramuk tak miało być odrazu po [...]
[...] na dlugo.Pewnie Czerwiec lipiec polece tez cos lekkiego może tren/wino/prop albo meta/prop/wino zobaczymy poki co jest ok dieta jest kasa na suple też i zawsze bedzie bo kimbinowac potrafie ;) wiec bez obaw.Troche zmienilem podejscie ostatnimi czasy choc forma czerwcowa zla nie była jak na mnie. Ale teraz to przeszlosc , trzeba ostro pracowac.
[...] zmeczenie klaty dolnej -skos: wyciskania -wstepne zmeczenie na boczne bary -wyciskanie na bary -izolowane na triceps -zlozone na triceps D2(przeplatanka bica i plecow: jak nie sprobojesz to nie uwierzysz ): -bicepsy: podstawowe cw, np oszukane mlotki naprzemienne -unoszenie sztangielek bokiem w opadzie -wioslowania -sciagania z gory [...]
O prosze macie swoje czerwone mięso. Na koksie się marek zna ale na jedzeniu nie bardzo jak widać skoro wmawia jedzenie czegoś niezdrowego. "Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) już przed dzięsiecioma laty apelowała, by ograniczyć czerwone mięso w naszej diecie. World Cancer Research Fund zalecał, byśmy dziennie jedli nie więcej niż 80 g mięsa [...]
Ciezar na skosie powinien byc znacznie wiekszy ja w wakacje 2005 przy skosie glowa w gore (45 stopni) bralem 75 seria na 6 tuchow natomiast w skosie flowa w dol dochodizlem do 110 w serii . jak zaczynasz puchnac to dorzuc nolve 10mg i po klopocie ewentualnie zmniejsz ilosc soli w diecie ...
[...] z walnietym wyswietlaczaem wiec nie mmialem podgladu i lipa moze byc postaram sie zdobyc lepszy na nastepny raz i oblukac i dac dobre a te są na czuja bo niemialem sie jak przejrzec. DELIVERmoze tez dam ale w lajtowej dawce 15mg ed. Zdjecia wrzuce w przeciagu 1-2h musze zgrac na kompa z aparatu i lekko bat podladowac bo siadala i kumplowi [...]
no metka tez oczywiscie ;) mysle teraz o stawach... bo jak odloze deke... to bedzie mega lipa... generalnie stawy lepiej ale czasem lokcie bolą przy francuzie już i przedramie troche...a Potem moze byc problem w kazdym razie wzmacnia sie troche....gorzej co bedzie po... Wrzuce potem relacje z treningu potem fotki teraz jem i z doskoku pisze a [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
